d3b7fa90

АВТО

Белковая диета на 7 дней

продукты Белок – важнейший элемент питания. Белковая диета на 7 дней может использоваться и как самостоятельная программа похудения, и как промежуточное звено между этапами похудения.

Полезная информация
Белковая диета, рассчитанная на 7 дней, предназначена как спортсменам, так и людям, ведущим пассивный образ жизни. Помимо основного компонента рациона (белка) в меню должны входить и источники клетчатки. Если не следовать этому правилу, то в процессе похудения возникнут проблемы с опорожнением кишечника.
Преимуществом белковых диет является «сытый режим» – богатые протеинами продукты отлично насыщают, поэтому выдержать диету несложно. Другой плюс – наименьшее, по сравнению с другими методиками, замедление метаболизма (то есть вес уходит планомерно, не застывая на одной отметке).
Противопоказания
Важно помнить, что белковая диета не подходит людям, имеющим проблемы с почками. Данная методика противопоказана при наличии патологий желудочно-кишечного тракта, почек, сердечнососудистой системы. Даже при отсутствии подобных проблем не помешает проконсультироваться с врачом на предмет целесообразности применения белковой диеты.
Варианты белковой диеты на 7 дней
Вариант № 1
Данный вариант диеты предлагает отказаться от источников углеводов. Исключаются хлебобулочные изделия, каши, фрукты и пр. (допустимы лишь зеленые овощи и томаты). Ассортимент белков достаточно широк:
• Постные сорта мяса и рыбы• Творог, кефир, йогурт, низкокалорийный сыр и прочие молочные продукты• Яйца
Примерное меню на 1 день:
• Завтрак: 100 г несладкого йогурта и 150 г творога• Второй завтрак: паровой белковый омлет, помидор• Обед: отварное куриное филе (можно заменить его рыбой), а также салат из зеленых овощей• Полдник: протеиновый коктейль• Ужин: паровая рыба с соком лимона и зеленью
Вариант № 2
Данный вариант диеты разбит на этапы. Подготовка (2 дня) и завершение (1-2 дня) основываются на употреблении белков и небольшого количества сложных углеводов. Основная же часть диеты по максимуму обогащается белком.
Примерное меню
Понедельник
• Завтрак: несоленая каша на воде (4 ст.л.) и помидор• Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г)• Обед: листовой салат, 200 г паровой рыбы, овощной сок• Полдник: кефир• Ужин: тушеные грибы и отварное куриное филе
Вторник
• Завтрак: тост с творожной пастой• Второй завтрак: йогурт или простокваша• Обед: говяжий стейк и зелень• Полдник: горсть орехов• Ужин: грейпфрут и морепродукты
Среда
• Завтрак: кефир и 150-200 г творога• Второй завтрак: протеиновый коктейль• Обед: листовой салат и 200 г отварного куриного филе• Полдник: грейпфрут (несколько долек)• Ужин: тушеная рыба (200 г)
Четверг
• Завтрак: паровой белковый омлет• Второй завтрак: простокваша• Обед: тушеная говядина (200 г) и огурец• Полдник: яблоко• Ужин: паровая рыба и огурец
Пятница
• Завтрак: творожная запеканка (200 г творога, 1 ст.л. отрубей, корица и 2 белка)• Второй завтрак: йогурт• Обед: куриный суп-пюре (филе курицы, сливки, яйца, зелень)• Полдник: горсть орехов• Ужин: паровой омлет со шпинатом
Суббота
• Завтрак: отварная несоленая гречка (100 г)• Второй завтрак: по 100 г йогурта и творога• Обед: тушеные овощи и порция рыбы• Полдник: 100 г ягод и 200 мл кефира• Ужин: 200 г куриного филе, зелень
Воскресенье
• Завтрак: тост и белковый омлет• Второй завтрак: простокваша• Обед: говяжий стейк и порция овощей• Полдник: миндаль (30 г)• Ужин: порция отварной фасоли и свежие овощи
Питьевой режим
Любая из предложенных белковых диет требует употребления большого количества несладкой жидкости. Это позволяет улучшить пищеварение и вывести из организма продукты распада жиров. Можно пить негазированную воду и несладкие травяные чаи (около 2 л в день).
Спортивные нагрузки
Белковая диета отлично сочетается со спортом (особенно с силовыми нагрузками). Заниматься рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Лазарев о выступлении Толмачевых: Мы сделали все, что могли

Сергей Лазарев Тренер «Голоса страны» прокомментировал выступление России на конкурсе «Евровидение».

Певец Сергей Лазарев считает, что в той политической ситуации, в которой оказалась Россия, 7 место – максимальный результат в этом году.
«7 место!!! В этой ситуации мы сделали все, что могли!))) Спасибо всем странам и поклонникам кто нас поддержал! По зрительскому голосованию(SMS), Россия на 7 месте, и вообще много «неожиданных» перемещений произошло, когда подсчитали голоса только телезрителей, не складывая их с результатами голосования жюри! Так, что все только начинается! Еще раз, Спасибо Вам, Маша и Настя! Не подвели!»  – написал в Twitter Лазарев.

Избиратели: «Увидят, что не голосовали, — убьют!».ФОТО+ВИДЕО

Референдум Сепаратисты Донецка и Луганска зазывают людей на свой псевдо-референдум, хотя участков для голосования мало, процедура не соблюдена и бои в городах не прекращались всю ночь.

В Комитете избирателей Украины советуют местным жителям игнорировать эту видимость голосования.

А эксперты фиксируют случаи, когда на сепаратистский референдум выгоняют целыми предприятиями.

podrobnosti.ua в эти дни получили десятки писем от жителей Донбасса с их мнением о голосовании 11 мая — предлагаем подборку из нашей почты.

Голосуй на любом участке

На такие детали, как законная процедура голосования, организаторы псевдо-референдума не обращают внимания, хотя и стараются, чтобы навязанная схема выглядела как реальный плебисцит. Но убедить удается не всех.

«Сегодня на улице раздавали пригласительные на референдум. Интересная деталь, можешь прийти на любой избирательный участок, предъявить паспорт, в котором указано, что ты житель Донецкой области — и голосуй. То есть, нет никаких списков, можешь посетить сколько твоей душе угодно избирательных участков, а заодно заехать и в соседние города, если, конечно, тебе не лень. И голосуй, голосуй, голосуй», — рассказывает podrobnosti.ua Дарья из Краматорска Донецкой области.

Избиратели: "Увидят, что не голосовали, - убьют!".ФОТО+ВИДЕО

На большинстве приглашений на референдум нет ни имен, ни адресов участков.

«У нас поводится референдум11.05.2014 года при полной поддержке властей. В листовках, которые нам раздают, просят обращаться в кабинет №8470, 100 горисполкома или по телефону 050-568-92-94. Работают российские каналы», — жалуется Валентина из Шахтерска Донецкой области.

Александр из Краматорска прислал предвыборную агитацию — вот такие листовки бросают в почту местным жителям. Предлагаемый пропагандой выбор похож на тот, которым агитировали Севастополь: процветание или фашизм.

Избиратели: "Увидят, что не голосовали, - убьют!".ФОТО+ВИДЕО

Под дулом автомата

Чтобы люди чувствовали себя в безопасности, участки охраняют автоматчики, их лица закрыты балаклавами. Это представители Русской православной армии, которая обеспечивает охрану псевдореферендума самопровозглашенной Донецкой народной республики.

Елена из Донецка в страхе перед днем голосования. «Люди напуганы, говорят нужно идти на референдум, а то увидят что не голосовали — убьют. Я вот тоже свой настоящий телефон и электронный адрес указала не настоящий, т.к. очень боюсь», — пишет она podrobnosti.ua.

Но директоров и собственников предприятий вооруженные автоматчики не пугают. По оперативным данным группы «Информационное Сопротивление», владельцы некоторых крупных предприятий оказывают мощное давление на своих сотрудников и рабочих с целью принудить их принять участие так называемом референдуме по отделению Донецкой и Луганской областей от Украины. При этом они преследуют свой коммерческий интерес.

Избиратели: "Увидят, что не голосовали, - убьют!".ФОТО+ВИДЕО

Бюллетни — это обычные листовки.

«Подобная «работа» ведется в Краматорске, на крупнейшем в городе предприятии. Рабочих пугают тем, что в случае неподчинения они будут уволены. Владелец предприятия — член Партии регионов.

«По нашим данным, предприятие давно пытается продать. Однако это непросто, принимая во внимание предельно изношенные производственные мощности. Имеется информация, что российские бизнесмены согласны купить несколько цехов данного завода», — пишет Дмитрий Тымчук, отмечая, что похожие жалобы поступают из других городов Донбасса.

Не хотим быть «серой зоной»

«Пожалуйста обьясняйте людям, что произойдет с нашим регионом в случае создания ДНР! По городу раздают листовки и ездят машины с громкоговорителями, которые говорят о высоких зарплатах и пенсиях и практически бесплатном газе в случае присоединения к Ростовской области. Местное телевидение и газеты фактически на стороне горвласти, милиция бездейсвуют. Мы же станем серой зоной! У нас, согласно опросу СМИ, 80% — за Украину. Помогите!» — это крик о помощи от Татьяны из Мариуполя.

«Почему вы не говорите конкретно о том, что ждёт Восток Украины? Народ должен знать! Контролируя всё, Россия проводит так называемый референдум, рисует крымские 97% за независимую республику, подаёт заявку о присоединении к России, вводятся войска, рисуется новая граница и всё… Очередной Крым. Ну, и срыв выборов 25 мая. Разница (официально) в отсутствии действующих войск Российской Федерации на территории Украины», — так оценивает ситуацию Алекс из Краматорска.

Избиратели: "Увидят, что не голосовали, - убьют!".ФОТО+ВИДЕО

На этом участке в Донецке голосует и город, и область. Ажиотажа нет.

Ирине из Красного Луча Луганской области принесли пригласительный еще 6 мая. «Что делать населению?», — спрашивает она.

КВУ и КПСД: Игнорировать референдум

«Нужно понимать, что никакой юридической силы референдум иметь не будет, — объясняет Александр Черненко, председатель комитета избирателей Украины. — Это противоконституционная акция, за которую нужно привлекать к уголовной ответственности, как минимум, организаторов».

По его словам, это не тот случай, когда нужно волноваться, что ваш голос используют. «Сколько бы людей не пришло — результат нарисуют такой, какой надо. Это просто иллюзия, чтобы показать, что люди пришли. Потому мой совет: игнорировать. И говорить друзьям и соседям, чтобы тоже игнорировали», — подытоживает Александр.

Бойкотировать псевдо-референдум призывают и в Комитете патриотических сил Донбасса.

Там дают несколько простых советов, как реагировать.

Во-первых, не открывать 11 мая дверь незнакомцам и даже представителям власти. «В Крыму под видом «голосования на дому» в квартиры ломились «зеленые человечки», забирали у людей паспорта или силой выводили голосовать», — предупреждают патриоты региона.

Во-вторых, уговорить родственников не ходить на выборы, объяснив, что происходит.

В-третьих не поддаваться пропаганде. «Даже если в вашем городе на так называемые выборы придет 1% населения, Россия и сепаратисты объявят выборы состоявшимися и будут оповещать об этом по всем возможным ТВ каналам», — прогнозируют в КПСД.

В-четвертых, не падать духом. «Ни Украина, ни власть вас не бросила и не забыла. Судьба всей страны сейчас зависит от ваших действий. У нас всех есть шанс построить новую Украину, давайте его не упустим!» — призывают патриоты Донбасса.

Там напоминают: референдум 11 мая – не законный, и у всеж будет возможность высказать свою точку зрения на законных выборах 25 мая, которые обязательно состоятся. Как сообщали podrobnosti.ua, подготовка и агитация к референдуму на Донбассе очень напоминает крымский сценарий.

Матешиц: «Я понимаю недовольство болельщиков»

Дитрих Матешиц В интервью австрийской газете Salzburger Nachrichten владелец Red Bull Racing и Toro Rosso Дитрих Матешиц рассказал о впечатлениях от начала сезона и заявил, что его не устраивает новая Формула 1.

Вопрос: Многие болельщики критиковали современную Формулу 1. Вам она тоже не нравится?

Дитрих Матешиц: Я рад, что мастерство пилотирования по-прежнему играет важную роль. Что мне не нравится, так это многочисленные правила, ограничения и штрафы, но я пытаюсь в этом разобраться.

Раньше мы говорили о том, что все максимально выкладываются, а побеждает тот, кто оказывается самым быстрым. Теперь всё не так из-за особенностей регламента, который больше учитывает интересы автомобильной промышленности, чем автоспорта. Мягко говоря, я понимаю недовольство болельщиков. Нужно снова бороться на трассе, а не экономить топливо. Сейчас гонщики больше не могут в полной мере продемонстрировать свой потенциал.

Вопрос: Собираетесь ли вы настаивать на изменении правил?

Дитрих Матешиц: Нет – это безнадежно. Регламент составляет FIA как руководящий орган, но она должна делать это в интересах спорта и стараться добиться максимальной надежности.

Вопрос: Вы расстроились, когда Даниэля Риккардо лишили второй позиции в Мельбурне?

Дитрих Матешиц: Даниэля лишили 18 очков не из-за неправильной работы топливного датчика, а из-за несоблюдения командой рекомендаций директора гонки. Было бы справедливо оштрафовать команду, а не гонщика. Это не спортивное решение. Печально.

Вопрос: Берни Экклстоун сейчас переживает сложный период. Что произойдет, если он больше не сможет выполнять свои обязанности?

Дитрих Матешиц: Будет сложно найти человека, который продолжил бы руководить спортивными и финансовыми направлениями Формулы 1. На данный момент я не знаю ни одного подходящего кандидата. Когда истечет срок действующих договорённостей, встанет вопрос, кто всем этим займется.

Вопрос: Вас бы заинтересовало предложение приобрести акции холдинга, который контролирует Формулу 1?

Дитрих Матешиц: Нет. У нас нет таких ресурсов, и, кроме того, это не входит в нашу  компетенцию.

Вопрос: Как вы оцениваете начало сезона Red Bull Racing? Каким будет следующий этап?

Дитрих Матешиц: У нас много работы, ведь команда не смогла полноценно поработать на предсезонных тестах. В отличие от Mercedes, у нас не получается использовать шины в оптимальном режиме. Мы не можем добиться полной интеграции силовой установки, трансмиссии, добиться эффективного использования топлива и рекуперированной энергии. Mercedes отлично справилась со своей задачей, но мы должны сократить отставание.

Вопрос: К какому сроку вам это удастся?

Дитрих Матешиц: Надеюсь, к середине сезона мы сможем навязать борьбу Mercedes. Как всегда, надежда умирает последней…

Вопрос: В этом году Toro Rosso перешла на моторы Renault. Оглядываясь назад, вы считаете это ошибкой?

Дитрих Матешиц: Нет. Если бы Toro Rosso продолжила использовать моторы Ferrari, ситуация была бы немного другой.

Вопрос: Что вы думаете о работе Даниэля Риккардо в Red Bull Racing и Даниила Квята в Toro Rosso?

Дитрих Матешиц: В этом году Себастьян Феттель столкнулся с серьезными проблемами, но Даниэль с самого начала всех поразил, ни разу не проявив слабости. Это значит, что Toro Rosso – отличная школа для будущих претендентов на победу. И у нас есть новый потенциальный победитель в лице Даниила Квята.

Вопрос: Через полтора месяца состоится Гран При Австралии. Как идёт подготовка к гонке на Red Bull Ring?

Дитрих Матешиц: В плане организации, подготовки трассы и техники всё идет по графику. Мы с нетерпением ждем Гран При.

Вопрос: Сколько зрителей вы ожидаете в гоночный уик-энд, и покроет ли доход от продажи билетов издержки на проведение Гран При?

Дитрих Матешиц: В день гонки мы ожидаем 120 тысяч зрителей. Максимальная вместимость автодрома – 125 000 человек. Добиться положительного баланса практически невозможно: дефицит составит несколько десятков миллионов, но он всё равно будет меньше, чем показывали первоначальные расчёты.

Песня Шакиры стала синглом будущего чемпионата мира (ВИДЕО)

Шакира Если помните песня Шакиры «Вака Вака» стала официальной песней чемпионата мира 2010 в Южной Африке.

На днях было обнародовано решение о выборе другого произведения Шакиры «Ла ла ла» в качестве официальной песни чемпионата мира 2014 в Бразилии.

Шакира не скрывала своей радости: «Музыка чисто бразильская, почти народная. Слова — мои. Специально для чемпионата мира я записала отдельную версию».

Blizzard удивит поклонников новым проектом уже в этом году

Близзард Портал Kotaku сообщает, что в профиле сотрудника Blizzard было обнаружено упоминание сверхсекретного проекта, который раскроют где-то в 2014 году.

 Сейчас эта страница недоступна. Данным проектом может оказаться MMO под кодовым названием Project Titan или что-то другое.

Некоторое время назад Blizzard зарегистрировала название Overwatch. Project Titan решили переделать в прошлом году.

Феттель: Механики забыли поставить стабилизатор

Себастьян Феттель В интервью немецкому Auto Motor und Sport Себастьян Феттель рассказал о последствиях замены шасси, ошибке механиков перед стартом и гонке в Барселоне

Вопрос: Стартовав 15-м, вы финишировали на четвёртом месте – можно ли назвать эту гонку одной из лучших в вашей карьере?

Себастьян Феттель: В этом году – безусловно. Можно сказать, что в этих условиях я добился максимума – догнать Даниэля было уже невозможно, он ехал слишком далеко впереди. Стартовал я, к сожалению, не идеально, первые круги провёл в трафике, но потом смог отыграться.

Вопрос: Сколько машин вы обогнали?

Себастьян Феттель: Я не считал.

Вопрос: С кем бороться было сложнее всего?

Себастьян Феттель: В начале гонки я долго не мог опередить Баттона, но мы ехали в плотной группе за Гутьерресом, который нас сдерживал, а бороться за позицию в трафике всегда сложно. В остальном при обгонах не было проблем.

Вопрос: Какую тактику вы использовали при обгонах? Порой вы атаковали в необычных местах…

Себастьян Феттель: На прямых у меня не было шансов, поэтому я просто старался подобраться поближе к соперникам в зонах DRS, а потом атаковал. Чем дольше вы едете за машиной соперника, тем больше изнашиваются шины, впрочем – слипстримом я не атаковал, только на торможении.

Вопрос: В этот уик-энд вы лучше чувствовали машину?

Себастьян Феттель: Да, больших вопросов по поводу темпа и работы с резиной на этот раз не было.

Вопрос: Замена шасси позволила решить проблему?

Себастьян Феттель: Думаю, это тоже имело значение.

Вопрос: Что за суета возникла вокруг вашей машины на стартовом поле?
Себастьян Феттель: Утром парни меняли коробку передач и забыли поставить стабилизатор.

Вопрос: Когда вы это поняли?

Себастьян Феттель: На круге выезда из боксов. В 2010-м у меня сломался стабилизатор на квалификации в Турции. Колесо, которое находилось внутри поворота, перестало вращаться – как и тогда. Я сразу сказал команде – либо стабилизатора нет, либо он сломался.

Вопрос: Времени хватило, чтобы всё сделать?

Себастьян Феттель: Да. Мой главный механик пришел на стартовое поле со стабилизатором и сказал, что они забыли его поставить.

Вопрос: Вы уже тогда планировали проехать гонку с тремя пит-стопами?

Себастьян Феттель: И да и нет. Мы рассматривали стратегию двух пит-стопов, но в случае трёх можно было активно атаковать, и я сразу сказал команде по радио, что так мы и поступим.

События 2 мая в Одессе расследует общественная комиссия

События 2 мая в Одессе расследует общественная комиссия В Одессе начала работу общественная комиссия по расследованию массовых беспорядков, имевших место 2 мая, и приведших к гибели 46 человек.

Задача комиссии – найти максимальное количество фактов и подтверждений фактам. 

Как заявила член комиссии Вера Запорожец, необходимо установить причастность к названным событиям депутатов Верховной Рады Сергея Кивалова, Геннадия Труханова и Александра Дубового.

«Думаю, что нужно установить причастность к этому событию таких лиц, как господин Кивалов, Труханов и Дубовой. Именно в такой последовательности по разным критериям — по значимости и по роли в этом событии», — заявила Запорожец.

Она добавила, что пока причастность сотрудников милиции в событиях 2 мая можно подтвердить только косвенно, включая наличие красных повязок на руках, аналогичных сепаратистам, передает «УНИАН».

«Утверждать ничего не могу, но мною опрошены несколько сотрудников Приморского райотдела милиции, которые говорят о том, что они переодетые находились там, на работе. И это как раз и были те люди, которые находились на крыше здания. Нам нужно понять, что они там делали, почему оттуда ушли, кто дал им уйти. Это же касается и людей в красных повязках. Есть предположение того, что они потом просто сняли повязки и слились с толпой», — сказала Запорожец. По ее данным, первый вызов на «101» о пожаре в Доме профсоюзов поступил в 19.31, а первый пожарный расчет прибыл в 19.58, а пожарная часть находится буквально в 500 метрах от места ЧП.

По словам входящего в комиссию Сергея Диброва, на данном этапе комиссия не выдвигает никаких версий, которых сейчас «очень много, но все они без фактажа».

По его мнению, под необоснованную версию подгоняются факты, что приводит к еще большей путанице и усугублению конфликта, что мешает поиску истины. Членам комиссии предстоит пересмотреть и изучить сотни гигабайт различных видеозаписей, как профессиональных (журналистских), так и любительских, сделанных обывателями.

«Если мы не установим истину, то недоверие и вражда в нашем городе не прекратятся», — сказал Дибров.

Напомним, в ходе столкновений в Одессе 2 мая погибли 46 человек, более 200 получили травмы и ранения.

В ДНР произошла смена власти, боевики не могут договориться

ДНР В «республике» произошел переворот. Власть перешла к людям Стрелка.

Прежние лидеры так называемой Донецкой народной республики фактически отстранены неким Сергеем Здрилюком, который называет себя «правой рукой» командующего боевиками в Донбассе Игоря Стрелкова (Гиркина). Об этом изданию ОстроВ сообщили источники в ДНР.

«Вчера произошел переворот. Пургина, Лягина и Маковича отодвинула от принятия решений группа людей во главе с человеком, который представился помощником «Стрелка» из Славянска», — сказал источник.

По словам собеседника, на главу Центризбиркома  ДНР Романа Лягина было оказано силовое воздействие, чтобы он немедленно огласил результаты так называемого референдума о независимости самопровозглашенной Донецкой республики.
Ранее сами представители «временного правительства ДНР» признавали, что «то, что удалось сделать в Славянске», было невозможно без Игоря Стрелкова (по информации СБУ, речь идет о полковнике ГРУ ГШ РФ Игоре Гиркине).

В Мариуполе мародеры продолжают массово грабить (ФОТО)

Грабеж В ночь на 10 мая в Мариуполе была совершена попытка взлома магазина бытовой техники, расположенного по проспекту Ленина, 62.

Об этом сообщает местное издание 0629.com.ua со ссылкой на сообщения очевидцев.

Кроме того, как сообщается, неизвестные сломали дверь в кафе «Черная кошка».

Со слов очевидцев, сегодня ночью был ограблен и растрощен магазин «Алло Грант» на Металлургов, 60, магазин ювелирный «21 век», магазин «Алло» на Варганова. А также «Талаковские колбасы» на Металлургов.

«В городе орудует банда мародеров и шакалов — юноши и девушки до 20 лет возрастом. Они передвигаются на велосипедах, которые также были украдены из магазина на центральном рынке. Милиция вообще не реагирует, все звонки переадресовываются в Донецк, а там кроме того что принимают информацию — помочь ничем не могут,» — пишут мариупольцы в соцсетях.

В Мариуполе мародеры продолжают массово грабить (ФОТО)

В Мариуполе мародеры продолжают массово грабить (ФОТО)

В Мариуполе мародеры продолжают массово грабить (ФОТО)

Как сообщалось, сегодня ночью в Мариуполе пытались ограбить три оружейных магазина.

Также, люди в масках мародерствуют в воинской части на проспекте Нахимова, которую вчера покинули военные.